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怎么做能减少电脑对人的伤害

2013-12-14 00:01 作者:电脑知识大全 来源:未知 浏览:
经常坐在电脑桌前的你,是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确,总感到莫名肩颈疼痛,甚至无心工作?现在请你做个小测验,请你向左侧方向望去,然后将头45度朝下慢慢弯下,动作做到这里,你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛?假使有上述症状你可要小心了,因为你很可能得了电脑病——“胸廓出口症候群”。
电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准,至少也要50厘米到75厘米的距离,这样可以减少电磁辐射的伤害,你知道计算机的辐射量是多少吗?
  1、键盘1000V/m
  2、鼠标450V/m
  3、屏幕218V/m
  4、主机170V/m。
  电脑在开机状态下,产生的静电对皮肤的杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物,我们与电脑近在咫尺,大量的灰尘也会落在皮肤上,让皮肤变脏,毛孔堵塞、逐渐变的粗糙,痘痘滋生;同时也吸附了肌肤表层的水分,使表皮脱水。久而久之,就会呈现出干性肤质越来越干、油性肤质越来越油的恶性循环;其次,电脑产生的辐射会导致皮肤发干,并有可能导致光敏性皮肤病,即皮肤上出现小红疹或红斑。
电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质,在你使用电脑及享受上网乐趣时,请多加小心。
  仙人掌除了可以攻击坏人,还有一项好处!在电脑桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。
大量摄取维生素A(β胡萝卜素)、维生素C、维生素E、锌等,是风险下降的关键。
维生素C、维生素E,以及类胡萝卜素(最有名的是β胡萝卜素),都是抗氧化剂。抗氧化剂能帮助维持细胞和组织健康运作。
维生素A
构成视网膜表面的感光物质,才能看见事物。例如夜盲症是因缺维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。
最常见富含维生素A的食物如鱼肝油、动物内脏,尤其是肝脏,但现代人多不敢吃。
建议吃深色蔬菜。因为深色蔬菜含有β胡萝卜素。而β胡萝卜素在体内平均有六分之一会转化成维生素A。
β胡萝卜素主要来自深绿、深黄色蔬菜。如果摄取足够的这类蔬菜,除了提供维生素A之外,剩下的六分之五的β胡萝卜素,还能提供抗氧化作用。
除了鱼肝油、肝脏类,富含维他命A、β胡萝卜素的食物包括红萝卜、菠菜、红甘薯等绿黄蔬菜,黄色水果、蛋类、牛奶、乳制品、奶油等。
但补充维生素A、β胡萝卜素,要跟脂肪一起吃进去,因为它们是脂溶性的维生素,溶解在脂肪中。所以入菜或饭后吃,效果较佳。
除了β胡萝卜素外,类胡萝卜素家族的其它成员,像叶黄素(lutein)、玉米黄素(zeaxanthin),对眼睛健康的贡献也不可忽略。
类胡萝卜素的来源,包括深黄、深绿和红色蔬果,如番瓜、绿花椰菜、红萝卜、甘薯、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏桃等。
叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到,如菠菜、甘蓝菜、芥兰菜、芥菜、西洋芹等。
攸关视神经的健康,也保护角膜。缺乏维生素B群,容易发生神经病变、神经炎,眼睛也容易畏光、视力模糊、流泪等。
糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有像肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,都富含维生素B群。
多数从水果来摄取维生素C。像芭乐、奇异果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果,维生素C的成分会较高。
一些蔬菜也有维生素C,又可提供β胡萝卜素,如青椒、芥兰、绿花椰菜、菠菜、西红柿等。但维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅,除非生吃,营养素才不会容易流失。
维生素E
维生素E也是抗氧化物,在蔬菜油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花子油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花子等)、小麦胚芽,都视为维生素E的良好来源。坚果类还含有蛋白质、锌、镁等营养素。
不过,要控制油的摄取量,另外坚果类的热量不低,不可多吃。以吃饭的瓷汤匙为单位,一天至多两汤匙;或用手握抓不超过两把。坚果类尽量不以盐炒、不加糖。
花青素(anthocyanin)这种抗氧化剂可以增进夜间视力,以及减缓黄斑部退化。
红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果,例如:红甜菜、茄子(皮)、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫色葡萄(皮)、加州李等,都含有花青素。
身体要清除自由基,需要锌等矿物质当辅助因子,协助抗氧化系统所需的酵素。
另外,有些研究也发现,缺乏锌可能导致黄斑部退化。
锌在生蚝、贝类、鱼虾等所有海鲜类都有。另外,如小麦、坚果中,也含有锌。
别忘了多喝水
除了补充顾眼睛的营养素外,电脑族还有一项要务:多喝水!
憋尿时膀胱会感受张力,形成压力源,加上尿液本来就是些废物,愈憋尿,愈容易产生自由基。
一天该喝多少水?有个简单的计算方式:体重乘以30,即是一天所需的基本水量(cc)。例如,60公斤的人,一天需要1800cc的水。
不过,吃饭、喝汤也有水分,可以扣除掉。一碗饭约含有120克的水,配上一些菜,一餐饭至少有200~300cc水分。

(责任编辑:电脑知识大全)
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